PP-Diätkekse

PP-Diätkekse sind ein Leckerbissen, das Sie auch während einer Diät, auch nachts, genießen können, ohne sich morgens um die Messwerte auf der Waage kümmern zu müssen. Solche Backwaren werden ausschließlich aus gesunden und natürlichen Zutaten mit einem Minimum an Fett und dementsprechend Kalorien zubereitet. Aber manchmal möchte man wirklich etwas Süßes und Leckeres und sogar mit eigenen Händen zubereitet. Verwöhnen Sie sich und tanken Sie neue Energie für den ganzen Tag mit einer Portion köstlicher und aromatischer Kekse, die mit viel Liebe und Sorgfalt für Sie und Ihren Körper zubereitet werden.

Hausgemachte Haferkekse

Selbstgemachte Haferkekse sind schnell und ganz einfach! Wir präsentieren Ihnen ein Rezept für eine herzhafte und gesunde Delikatesse, die Sie mit ihrem hellen Geschmack und ihrem reichen Aroma begeistern wird. Als Zusatzstoffe werden folgende Komponenten verwendet: Zimt, getrocknete Aprikosen und Äpfel.

1. 
   PP-Diätkekse lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten. Die gewaschenen getrockneten Aprikosen in eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergießen und 30 Minuten einweichen.
2. 
   Lassen Sie nach Ablauf der Zeit das Wasser ab und tupfen Sie die getrockneten Früchte mit Papiertüchern ab.
3. 
   Haferflocken und getrocknete Aprikosen in eine Mixerschüssel geben und Apfelmark hinzufügen.
4. 
   Die Zutaten glatt rühren.
5. 
   Geben Sie die Mischung in einen tiefen Behälter, schlagen Sie ein großes Ei hinein, fügen Sie dann Gewürze und Honig hinzu und vermischen Sie alles gründlich.
6. 
   Befeuchten Sie Ihre Handflächen mit Wasser und formen Sie die Rohlinge.
7. 
   Legen Sie die Halbfertigprodukte auf eine Silikonmatte oder ein Blatt Backpapier.
8. 
   Das Dessert bei 180 Grad etwa 20-25 Minuten kochen.
9. 
   Lassen Sie die duftenden Diätkekse abkühlen und servieren Sie sie mit einer Tasse Tee. Guten Appetit!

Diät-Quarkkekse

Diät-Quarkkekse haben eine unglaublich weiche und luftige Konsistenz, kombiniert mit einem angenehmen und mäßig süßen Geschmack, der perfekt mit natürlichem Kaffee harmoniert. Variieren Sie Ihre morgendliche Ernährung und genießen Sie einen gesunden Leckerbissen!

Kochzeit - 30 Minuten.

Kochzeit – 10-15 Min.

Portionen – 3.

Zutaten:

• Weicher Hüttenkäse – 200 gr.
• Maismehl – ​​60 gr.
• Reismehl – ​​60 gr.
• Eier – 1 Stk.
• Süßstoff – 2 gr.
• Backpulver – 1 TL.

Kochvorgang:

Schritt 1. Messen Sie mit einer Küchenwaage die benötigte Menge an trockenen Zutaten und Hüttenkäse ab.

Schritt 2. Mit einem Tauchmixer das fermentierte Milchprodukt mit Süßstoff und Ei schlagen.

Schritt 3. Maismehl und Backpulver hinzufügen und gründlich mit einem Schneebesen verrühren.

Schritt 4. Anschließend die zweite Mehlsorte hinzufügen und nochmals gründlich vermischen.

Schritt 5. Der fertige Teig ist ziemlich fest und zähflüssig.

Schritt 6. Mit nassen Händen Kugeln in der Größe von Aprikosen formen und diese mit geringem Abstand zueinander auf Pergament legen. 15-20 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad backen.

Schritt 7Legen Sie das Dessert auf einen Teller, lassen Sie es etwas abkühlen und beginnen Sie mit dem Probieren. Guten Appetit!

PP-Kokoskekse

PP-Kokoskekse werden alle Liebhaber tropischer Aromen ansprechen, die wirklich unwiderstehlich sind! Backen Sie ein exquisites, gesundes Dessert, das weder Ihrer Gesundheit noch Ihrer Figur schadet. Denn auch beim PP muss man sich selbst gefallen!

Kochzeit - 30 Minuten.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 6.

Zutaten:

• Eier – 2 Stk.
• Granulierter Kokosnusszucker – 100 gr.
• Kokosmehl – ​​110 gr.
• Milch – 200 ml.
• Soda – ½ TL.
• Vanillin – 1,5 g.

Kochvorgang:

Schritt 1. Legen Sie alle aufgeführten Produkte auf die Arbeitsfläche.

Schritt 2. In einem zum Mischen geeigneten Teller Eier, Milch, Kristallzucker, Mehl, Vanillin und Soda vermischen.

Schritt 3. Kleine Koloboks formen.

Schritt 4. Die Rohlinge auf ein Blatt Pergament legen und mit der Handfläche oder dem Boden eines Glases leicht andrücken – bei 180 Grad backen (15-20 Minuten).

Schritt 5. Abkühlen lassen und servieren. Genießen Sie Ihren Tee!

PP-Reismehlkekse

PP-Kekse aus Reismehl sind eine unglaublich leckere Süßigkeit, die Sie auch nachts essen können, ohne Angst um Ihre Figur und Gewichtszunahme haben zu müssen. Die Zusammensetzung besteht ausschließlich aus natürlichen und gesunden Zutaten. Wenn Sie Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung gestrichen haben, ersetzen Sie ihn durch Fruktose oder einen Süßstoff.

Kochzeit - 30 Minuten.

Kochzeit – 10-15 Min.

Portionen – 5-7.

Zutaten:

• Reismehl – ​​1 EL.
• Kristallzucker/Süßstoff – nach Geschmack.
• Pflanzenöl – 1/4 EL.
• Bananen – 1 Stk.
• Rosinen – 80 gr.
• Nüsse – 80 gr.
• Äpfel – ½ Stk.
• Backpulver – 1 TL.
• Salz - nach Geschmack.

Kochvorgang:

Schritt 1.Zur Beschleunigung und für Ihre eigene Bequemlichkeit legen wir alles, was Sie brauchen, auf den Tisch.

Schritt 2. In einer Mixerschüssel den Süßstoff, das Bananenmark und etwaiges Pflanzenöl vermischen.

Schritt 3. In einer separaten Schüssel die trockenen Zutaten vermischen: Backpulver, Salz und Mehl.

Schritt 4. Mischen Sie die beiden Zusammensetzungen und fügen Sie Trockenfrüchte, einen halben Apfel und Nüsse hinzu.

Schritt 5. Machen Sie Kekse in der gewünschten Form und Größe und backen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang bei 180 Grad.

Schritt 6. Das herzhafte und gesunde Dessert ist fertig zum Verzehr – genießen. Guten Appetit!

Bananen-Haferflocken-Kekse

Haferkekse mit Banane sind ein einfaches, aber gleichzeitig sehr leckeres und gesundes Gebäck, das auch denen schmeckt, die sich nicht an die richtige Ernährung halten. Reife Bananen passen gut zu Haferflocken und gemahlenem Zimt.

Kochzeit – 35 Min.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 4-6.

Zutaten:

• Haferflocken (langes Kochen) – 1 EL.
• Bananen – 2 Stk.
• Walnusskerne – 1/3 EL.
• Salz – 1 Prise.
• Gemahlener Zimt – nach Geschmack.
• Vanillin – 1 gr.

Kochvorgang:

Schritt 1. Reife Bananen schälen, brechen, in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einem Püree zerdrücken.

Schritt 2. Fruchtpüree mit Haferflocken vermischen und quellen lassen.

Schritt 3. Trocknen Sie gleichzeitig die Walnüsse in einer trockenen Pfanne.

Schritt 4. Und mit einem Messer hacken oder in einer Kaffeemühle mahlen – zum Haferflockenteig geben, außerdem eine Prise Salz und Zimt mit Vanille hinzufügen, gut umrühren.

Schritt 5. Verteilen Sie die Mischung mit einem Esslöffel auf einer Silikonmatte.

Schritt 6. Bei 175–180 Grad 15–25 Minuten kochen, die Backzeit hängt von der Dicke der Halbzeuge ab.

Schritt 7. Kühlen Sie die Kekse ab und fahren Sie mit dem Essen fort.Guten Appetit!

Lebkuchenplätzchen ohne Zucker

Zuckerfreie Ingwerkekse sind mäßig süße und unglaublich leckere Backwaren, die Ihr ganzes Zuhause bereits während des Backvorgangs mit einem reichen und hellen Aroma erfüllen. Ingwer ist ein hervorragender Zusatzstoff für gesundes Backen, der dem Dessert eine unvorstellbare Schärfe verleiht.

Kochzeit - 20 Minuten.

Kochzeit – 5-10 Min.

Portionen – 3.

Zutaten:

• Eier – 2 Stk.
• Honig – 2 EL.
• Pflanzenöl – 50 ml.
• Soda – 1 Prise.
• Gemahlener Ingwer – 2 Prisen.
• Mehl – ​​90-110 gr.

Kochvorgang:

Schritt 1. Honig und Pflanzenöl in einen Topf geben, schmelzen und kurz abkühlen lassen.

Schritt 2. Zwei Hühnereier unterrühren.

Schritt 3. Gründlich mischen und Soda hinzufügen.

Schritt 4. Gemahlenen Ingwer zur Mischung hinzufügen.

Schritt 5. Und Mehl hinzufügen. Sie können absolut jedes Mehl verwenden: Weizen, Reis, Mandel, Mais.

Schritt 6. Einen glatten und homogenen Teig ohne Klumpen kneten.

Schritt 7. Rollen Sie die Mischung zu einer Schicht aus und schneiden Sie die Kekse aus.

Schritt 8. Legen Sie die Rohlinge auf ein Backblech.

Schritt 9. Backen Sie die Leckerei etwa 10-15 Minuten lang bei 180 Grad.

Schritt 10. Bereiten Sie sich vor und genießen Sie nicht nur das Ergebnis, sondern auch den Prozess!

Haferkekse mit Äpfeln

Haferkekse mit Äpfeln sind ein leckerer und einfacher Leckerbissen, den auch diejenigen zubereiten können, die zum ersten Mal in die Küche gehen. Das Rezept verwendet nur vier Zutaten, die wahrscheinlich jeder Koch zur Hand hat. Backen Sie diese Kekse und Sie werden mehr als einmal auf dieses Rezept zurückkommen!

Kochzeit – 60 Min.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 3.

Zutaten:

• Haferflocken – 160 gr.
• Äpfel – 2 Stk.
• Eier – 2 Stk.
• Kristallzucker/Süßstoff – nach Geschmack.
• Gemahlener Zimt – nach Geschmack.

Kochvorgang:

Schritt 1. Äpfel schälen, Stiel und Samenschale herausschneiden, Fruchtfleisch auf einer Borretschreibe reiben.

Schritt 2. Fruchtspäne mit Eiern, Zimt, Haferflocken und optionalem Süßstoff vermischen.

Schritt 3. Lassen Sie den „Teig“ eine halbe Stunde lang stehen, damit die Flocken Zeit zum Quellen haben.

Schritt 4. Nach 30 Minuten Kugeln formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

Schritt 5. Drücken Sie jedes Stück leicht nach unten.

Schritt 6. Bereiten Sie die Leckerei etwa 25 bis 30 Minuten lang bei 180 Grad vor.

Schritt 7. Genießen Sie Ihren Tee!

Diät-Karottenkekse

Diät-Karottenkekse sind eine Kombination aus nützlichen Substanzen und unvorstellbarem Geschmack, begleitet von einem dezenten, unaufdringlichen Aroma. Durch die Verwendung von saftigen Karotten wird dieses Dessert immer farbenfroh und leuchtend und dank der Zugabe von Hüttenkäse zergehen die Kekse förmlich auf der Zunge!

Kochzeit – 25 Min.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 7 Stk.

Zutaten:

• Haferflocken – 9 EL.
• Karotte – 1 Stk.
• Ei – 1 Stk.
• Weicher Hüttenkäse – 1 EL.
• Süßstoff - nach Geschmack.

Kochvorgang:

Schritt 1. Haferflocken in eine tiefe Schüssel geben.

Schritt 2. Die Karotten schälen, gründlich unter fließendem Wasser abspülen und mit einer feinen Reibe zerkleinern.

Schritt 3. Die Karotten mit dem Müsli vermischen und das Ei unterrühren.

Schritt 4. Hüttenkäse zur Mischung hinzufügen und glatt kneten.

Schritt 5. Kekse formen und auf eine Backmatte oder Pergament legen – 10-15 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad backen.

Schritt 6. Kochen und Spaß haben!

PP-Kekse aus Mandelmehl

PP-Kekse aus Mandelmehl werden aus nur drei Komponenten hergestellt und enthalten weder Lute noch Kristallzucker.Basierend auf dem, was zuvor gesagt wurde, können Sie sich eine solche Leckerei beruhigt gönnen, und außerdem wird der angenehme Geschmack Ihre Stimmung heben und Sie mit Energie versorgen!

Kochzeit – 1 Stunde 15 Minuten

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 8.

Zutaten:

• Geröstete Mandeln – 100 gr.
• Eiweiß – 2 Stk.
• Süßstoff - nach Geschmack.

Zur Dekoration:

• Geröstete Mandeln – 1 Handvoll.

Kochvorgang:

Schritt 1. 100 Gramm getrocknete Nüsse in eine Mixerschüssel geben.

Schritt 2. Mahlen, bis die Konsistenz von Mehl erreicht ist.

Schritt 3. In einem separaten Behälter das Eiweiß mit einem Mixer zu stabilen Spitzen schlagen und Süßstoff hinzufügen.

Schritt 4. Gehackte Mandeln und Proteinschaum vermischen.

Schritt 5. Geben Sie die resultierende Masse in einen Spritzbeutel und legen Sie die Halbfabrikate auf ein zuvor mit Pergament ausgelegtes Backblech.

Schritt 6. Die Stücke mit ganzen Nüssen dekorieren und in den Ofen geben: Die ersten 5 Minuten bei 150 Grad backen, dann die Hitze auf 100 reduzieren und etwa eine Stunde köcheln lassen.

Schritt 7. Kühlen Sie das Dessert ab und essen Sie es. Guten Appetit!

PP-Schokoladenkekse

Sie können sich PP-Schokoladenkekse auch während einer Diät leisten und müssen sich keine Sorgen machen, dass sich die Messwerte auf der Waage ändern. Das Rezept verwendet ausschließlich gesunde Zutaten, die Ihnen in angemessenen Portionen nichts als gastronomischen Genuss bereiten!

Kochzeit – 60 Min.

Kochzeit - 15 Minuten.

Portionen – 4.

Zutaten:

• Haferflocken – 200 gr.
• Kakaopulver – 2 TL.
• Ei – 1 Stk.
• Olivenöl – 40 ml.
• Backpulver – ½ TL.
• Fruktose – 2 EL.
• Salz - nach Geschmack.

Kochvorgang:

Schritt 1. Bereiten Sie die Produkte gemäß der Liste vor.

Schritt 2. In einem zum Kneten geeigneten Behälter Eier, Öl, Fruktose, Salz und Kakaopulver vermischen.

Schritt 3.Mahlen Sie die Haferflocken mit einem Mixer oder einer Kaffeemühle und gießen Sie die Masse in die Schokoladenmischung. Mischen Sie alles gründlich und lassen Sie es etwa 20 Minuten lang stehen.

Schritt 4. Ein Backblech mit einem Blatt Backpapier auslegen und die Teige mit einem Esslöffel mit Abstand voneinander platzieren.

Schritt 5. Den Leckerbissen 15 Minuten bei 180 Grad backen.

Schritt 6. Abkühlen lassen und eine Probe entnehmen. Kochen und Spaß haben!