PP-Thunfischsalat

PP-Salat mit Thunfisch ist ein unverzichtbares Gericht in der Ernährung von „Gesundheitsliebhabern“ und denjenigen, die für den Sommer oder für ein wichtiges Ereignis abnehmen möchten. Salate sind einfach und unkompliziert zuzubereiten – genau das Richtige für vielbeschäftigte Menschen. Ausgewogene Snacks sind eine tolle Option für einen schnellen Snack oder ein komplettes Abendessen. Helle Salate eignen sich nicht nur für den täglichen Verzehr, sondern auch für festliche Anlässe. Lesen Sie die Auswahl und kochen Sie bald!

PP-Salat mit Thunfisch aus der Dose

PP-Salat mit Thunfischkonserven ist ein Glücksfall für Sportler und diejenigen, die keine Zeit haben, komplexe Gerichte zuzubereiten. Das Gute an diesem Salat ist, dass man nichts kochen muss. Selbst wenn Gäste an die Tür klopfen, können Sie mit diesem Rezept leicht aus einer unerwarteten Situation herauskommen.

1. 
   PP-Thunfischsalat ist schnell und einfach zuzubereiten. Öffnen Sie die Thunfischdose und lassen Sie die Marinade abtropfen. Spülen Sie den Salat und die Kirschblätter ab.
2. 
   Zitronensaft und Olivenöl getrennt vermischen. Salz und Pfeffer nach Geschmack. Kombinieren Sie die Komponenten zu einer Emulsion.
3. 
   Die Kirsche in Stücke teilen, den Feta in Würfel schneiden.
4. 
   Vorgeraspelte Salatblätter auf einer Servierplatte verteilen.
5. 
   Teilen Sie die Konserven in passende Stücke und legen Sie diese auf die Blätter.
6. 
   Mit Tomaten dekorieren.
7. 
   Die Käsewürfel auslegen.
8. 
   Mit Soße bestreuen.
9. 
   Mit Sesamkörnern bestreuen. Bei Bedarf in einer trockenen Bratpfanne trocknen.
10. 
    Bei Bedarf abkühlen lassen und den hellen Snack genießen.
11. 
    Guten Appetit!

PP-Salat mit Thunfisch und Ei zum Abendessen

Ideal ist PP-Salat mit Thunfisch und Ei zum Abendessen. Der Salat sieht elegant aus und passt zu jeder Mahlzeit. Und auf dem Feiertagstisch wird es nicht schlechter aussehen als Köstlichkeiten. Das Rezept ist so einfach wie möglich – es kann nicht nur von einer unerfahrenen Hausfrau, sondern sogar von einem Kind zubereitet werden. Die Zutaten ergänzen sich perfekt. Probieren Sie es aus, es ist unglaublich lecker!

Kochzeit - 10 Minuten.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 1

Zutaten:

• Thunfischkonserven – 100 gr.
• Salz - nach Geschmack.
• Gurken – 1 Stk.
• Tomaten – 1 Stk.
• Blattsalat – 1 Bund.
• Olivenöl – 20 gr.
• Zwiebeln – 10 gr.
• Entkernte Oliven – 5 Stk.
• Gekochtes Ei – 1 Stk.

Kochvorgang:

Schritt 1. Salatblätter, Gurke und Tomate waschen. Wir entkorken die Konserven.

Schritt 2. Die Oliven in Ringe schneiden.

Schritt 3. Die Gurke der Länge nach aufschneiden und in Scheiben schneiden.

Schritt 4. Oliven auf einen Teller legen. Als nächstes kommen einige zerrissene Blätter.

Schritt 5. Die restlichen Blätter in kleinere Stücke zupfen und separat mit den Gurken vermischen.

Schritt 6. Die Tomaten nach Belieben hacken.

Schritt 7. Die Stücke mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben. Mit Olivenöl beträufeln. Salz nach Geschmack. Aufsehen.

Schritt 8. Den Salat auf einen Teller geben.

Schritt 9. Die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Den Salat darüberstreuen.

Schritt 10. Lassen Sie die Flüssigkeit aus der Konserve ab. Legen Sie den Fisch in die Mitte.

Schritt 11. Kochen Sie das Ei im Voraus und schälen Sie es.In Viertel schneiden und über den Salat verteilen. Salat fertig! Guten Appetit!

PP-Salat mit Thunfisch und Chinakohl

PP-Salat mit Thunfisch und Chinakohl ist ein einfaches und preisgünstiges Rezept. Die verfügbaren Zutaten ergeben eine riesige Schüssel mit köstlichen und sättigenden Snacks. Selbst wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten, werden Sie durch den Verzehr einer ganzen Tasse Salat keine zusätzlichen Pfunde auf Ihrer Seite haben. Das Gericht ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und „richtigen“ Fetten. Essen Sie, ohne Ihrer Figur zu schaden!

Kochzeit - 15 Minuten.

Kochzeit - 15 Minuten.

Portionen – 4

Zutaten:

• Thunfischkonserven – 1 Dose.
• Salz - nach Geschmack.
• Gurken – 2 Stk.
• Pekingkohl – 500 gr.
• Gemahlener schwarzer Pfeffer – nach Geschmack.
• Olivenöl – 20 gr.
• Frühlingszwiebel – 1 Bund.
• Olivenöl - nach Geschmack.
• Hühnereier – 3 Stk.

Kochvorgang:

Schritt 1. Pekinka mit einem Spezialmesser fein hacken oder mit einem Zerkleinerer zerkleinern.

Schritt 2. Schneiden Sie die Enden der gewaschenen Gurken ab und schneiden Sie sie in Kreise und dann jeweils in Streifen. Wir entladen zum „Beijing“. Wir wählen junge Gurken ohne große Samen im Inneren. Wenn die Früchte wässrig sind, geben Sie sie in ein Sieb.

Schritt 3. Die vorgekochten und geschälten Eier hacken und zu den Zutaten geben. Wir verwenden Wachteleier oder Hühnereier.

Schritt 4. Ein Bund gewaschener Zwiebeln fein hacken und in eine Salatschüssel geben. Nach Belieben Dill, Petersilie und alles andere hinzufügen, was wir mögen. Je mehr Grün, desto reicher der Geschmack. Grüns haben keinen Einfluss auf den Kaloriengehalt des Gerichts.

Schritt 5. Nehmen Sie die Thunfischkonserve heraus, entkorken Sie sie und lassen Sie die Flüssigkeit abtropfen. Mit einem Messer in Stücke teilen oder mit einer Gabel zerdrücken und zu den Zutaten geben.

Schritt 6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Olivenöl einfüllen. Nach Belieben mit Zitronensaft oder Balsamico-Essig abschmecken. Den Inhalt der Schüssel vermengen.In Portionen aufteilen. Lasst uns lecker essen und abnehmen! Guten Appetit!

PP-Salat mit Thunfisch und Mais

PP-Salat mit Thunfisch und Mais ist einfach zuzubereiten, das Schwierigste ist das Kochen der Eier. Zuckermais passt perfekt zu Fischkonserven. Zwiebeln geben etwas Würze. Nach Belieben die Zwiebel mit kochendem Wasser übergießen oder in Essig marinieren – auch das wird interessant.

Kochzeit - 20 Minuten.

Kochzeit - 20 Minuten.

Portionen – 2

Zutaten:

• Thunfischkonserven – 160 gr.
• Salz - nach Geschmack.
• Gurken – 2 Stk.
• Dosenmais – 170 gr.
• Frischer Dill - nach Geschmack.
• Sauerrahm 15 %/Naturjoghurt – 50 gr.
• Zwiebeln – 1 Stk.
• Hühnereier – 4 Stk.

Kochvorgang:

Schritt 1. Die Eier in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und kochen lassen. Nach 10-minütigem Kochen kochen. In Eiswasser geben.

Schritt 2. Entkorken Sie die Konserven und gießen Sie die Marinade aus. Den Fisch in eine Salatschüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken.

Schritt 3. Öffnen Sie den Mais und gießen Sie die Flüssigkeit aus. In den Thunfischpüree gießen. Die gewaschene Gurke hacken und in eine Salatschüssel geben.

Schritt 4. Schälen Sie die Eier und hacken Sie sie nach dem Zufallsprinzip. Zu den Salatzutaten hinzufügen. Das gewaschene Grün hacken. Kommen wir zu den Komponenten. Zusätzlich zum Dill können Sie nach Belieben Petersilie und Frühlingszwiebeln hinzufügen.

Schritt 5. Salz. Mit Sauerrahm würzen (kann durch Naturjoghurt ersetzt werden). Aufsehen.

Schritt 6. Füllen Sie schöne Gerichte mit hellem Salat. Mit Dillzweigen dekorieren und abschmecken. Guten Appetit!

Thunfisch-Avocado-Salat

Thunfisch-Avocado-Salat ist ein perfekt ausgewogener Snack für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten oder aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen. Dieser duftende und leichte Salat beweist, dass man auch während einer Diät lecker essen kann! Verbringen Sie gleichzeitig nicht viel Zeit mit der Vorbereitung.

Kochzeit - 15 Minuten.

Kochzeit - 15 Minuten.

Portionen – 3

Zutaten:

• Thunfischkonserven – 185 gr.
• Salz - nach Geschmack.
• Gurken – 150 gr.
• Avocado – 170 gr.
• Frisches Grün – 15 gr.
• Pflanzenöl – 20 ml.
• Rote Zwiebel – 70 gr.
• Zitronensaft – 0,5 EL.
• Gemahlener schwarzer Pfeffer – nach Geschmack.

Kochvorgang:

Schritt 1. Zusammenbau der Komponenten. Wir waschen die Gurke zusammen mit den Kräutern und der Avocado. Offene Thunfischkonserven.

Schritt 2. Lassen Sie die Flüssigkeit aus der Konserve abtropfen, indem Sie der Einfachheit halber ein Sieb verwenden.

Schritt 3. Von der Gurke die Enden entfernen, in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben.

Schritt 4. Schälen Sie die reife Avocado und schneiden Sie sie nach Wunsch. Von der Zwiebel die Schale entfernen und in dünne Viertel schneiden. Zusammen mit der Avocado in eine Salatschüssel geben.

Schritt 5. Den vorbereiteten Fisch hinzufügen.

Schritt 6. Das verarbeitete Gemüse (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln) hacken und zu den Zutaten hinzufügen.

Schritt 7. Mit gepresstem Zitronensaft würzen (Sie können im Laden gekauftes Dressing oder frische Zitrone verwenden). Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Pflanzenöl beträufeln (bei Bedarf Thunfischflüssigkeit verwenden).

Schritt 8. Kombinieren der Komponenten.

Schritt 9. In eine Servierschüssel umfüllen. Wir essen und genießen. Guten Appetit!

PP-Salat mit Thunfisch und Bohnen

PP-Salat mit Thunfisch und Bohnen wird zwar etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber das Ergebnis wird Sie begeistern. Ein gesunder Snack, geeignet für Abnehmende und Fastende. Das proteinreiche Gericht sättigt gut und überlastet den Magen nicht. Geeignet für ein spätes Abendessen oder einen herzhaften Snack.

Kochzeit – 45 Min.

Kochzeit - 10 Minuten.

Portionen – 3

Zutaten:

• Thunfischkonserven – 185 gr.
• Salz - nach Geschmack.
• Karotten – 0,5 Stk.
• Blattsalat – 1 Bund.
• Petersilie – 3 Zweige.
• Olivenöl - nach Geschmack.
• Weiße Bohnen aus der Dose – 200 gr.

Für die eingelegten Zwiebeln:

• Rote Zwiebel – 50 gr.
• Wasser – 100 ml.
• Apfelessig – 2 EL.

Kochvorgang:

Schritt 1. Zwiebeln einlegen. Entfernen Sie die Schale von der roten Zwiebel und schneiden Sie sie in dünne halbe Ringe.

Schritt 2. In eine Schüssel geben, mit Wasser und Apfelessig auffüllen. Lassen wir es stehen und gehen wir zur nächsten Stufe über.

Schritt 3. Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden.

Schritt 4. Kochen Sie das Wasser, fügen Sie etwas Salz hinzu, entfernen Sie die Karotten und kochen Sie es nach dem Kochen 1 Minute lang.

Schritt 5. Die Marinade vom Thunfisch abgießen, in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken.

Schritt 6. Das Wasser aus den Karotten abgießen und abkühlen lassen. Wir waschen und trocknen das Grün.

Schritt 7. Die eingelegten Zwiebeln abseihen und die Marinade aus den Bohnen aus der Dose abtropfen lassen.

Schritt 8. Den Salat zusammenstellen. Wir reißen die Salatblätter ab, hacken die Petersilie und geben sie in eine gemeinsame Schüssel. Fischpüree, Bohnen und Karotten hinzufügen. Eingelegte Zwiebeln abladen.

Schritt 9. Salz und Pfeffer. Mit Olivenöl würzen. Aufsehen.

Schritt 10. Bei Bedarf den Geschmack mit Gewürzen anpassen. Lasst uns stehen.

Schritt 11. Verwöhnen Sie Ihre Familie und Freunde mit einem bunten Salat.

Schritt 12. Kann portionsweise serviert werden. Guten Appetit!